Kuvvet ve dayanıklılık antrenmanlarının önemi
Kaslarımızın kuvvetli ve dayanıklı olması günlük hayatımızda yaptığımız birçok aktivitede daha özgür olmamızı sağlar. Kas kuvvetinin uygun seviyede olması aynı zamanda kardiyovasküler kapasitemiz için de oldukça önemlidir çünkü soluduğumuz oksijeni vücut birçok hayati fonksiyon yanında kaslarımızı çalıştırmak için de kullanır. Bir nevi kalp ve dolaşım sisteminin kendisi kadar kıymetlidir.
Kuvvetli kaslarımız, iskelet sistemine yani eklemlerimize binen yüklerin büyük kısmını üstlenerek onları korur. Özellikle eklemlerdeki problemlerin birçoğu kasları kuvvetlendirerek ve onların eklemleri desteklemesini sağlayarak önlenebilir. Yürürken, merdiven çıkarken, koşarken oluşan yer tepki kuvvetlerinin önemli bir kısmı kasların kasılması tarafından absorbe edilir.
Kas kütlesini her yaşta artırabilir, gayet makul sıklıkla çalışarak koruyabilir, beslenmemizle onu destekleyebiliriz. Mühim olan nokta, bizlerin sevdiği, keyif aldığı bir çalışmayı bulmak ve bir yerlerden başlamaktır.
Son olarak hatırlatmak isterim ki, kas kuvveti kazanma yolculuğunuz evde ağırlık kaldırmak ile başlayabilir, bir stüdyoda yoga ile, pilates ile devam edebilir bir savaş sanatları pratiğine kayabilir, kısacası daimi şekilde dönüşüp değişerek, sizin ihtiyaçlarınız ve heyecanınız doğrultusunda şekil alarak hayatınıza uyum sağlayabilir.
Başladığınız şeyi aynen olduğu gibi sürdürmekle yükümlü olmadığınızı, tercihlerinizin değişebileceği esnekliğini kendinize tanımanızı öneririz. Mühim olan, sürdürebileceğiniz, keyif aldığınız ve size en uygun olduğunu düşündüğünüz spor veya egzersizi yapmaktır.
Sonuç olarak: En iyi spor yapılan spordur!
Sağlıklı günler dileriz.
için bilimsel yaklaşım
ile tanışın.